Ukoliko želite da smršate ili da održite željenu težinu, da izbjegnete probleme s probavom i da dobro spavate, nakon 19 časova uveče nikada ne biste smjeli jesti sledeće namrnice.

1. …pržene krompiriće

Masna, teška hrana je, očito, krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško sjedne na želudac te joj treba duže da se probavi, zbog čega se ujutro možete osećati umorno i tromo, odnosno nenaspavano. Ako ste kasnije naveče gladni, umesto kalorične, masne hrane poput prženih krompirića izaberite manji sendvič od cijelog zrna s ćuretinom.

2. …crveno meso

Kao i masna hrana, i crveno meso može sjesti teško na želudac zbog čega bi vam mogao biti problem zaspati jer se crveno meso sporo vari. Crveno meso je najgori izbor za jesti iza 19h, ali i velika porcija piletine ili svinjetine imaće isti loš učinak. Ne morate u potpunosti izbjegavati bjelančevine, samo pazite da jedete krto meso u malim količinama, poput ćurećih prsa ili šolje jogurta.

3. …ljutu hranu

Uživanje u ljutoj hrani iza 19h može vas koštati dobrog sna. Osim toga, (pre)začinjena hrana stvara neki oblik korozije u želucu, pa često uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane mirujete.

4. …tjesteninu

Tjestenina je jedan od najkaloričnijih ugljenih hidrata – u jednoj porciji tjestenine možemo konzumirati čak 400 i više kalorija, a one se najviše skupljaju na predjelu stomaka. Tjestenina će puno manju štetu napraviti ako je konzumirate ranije po danu, na primer, prije vježbanja kada tijelo traži veću količinju ugljienih hidrata.

5. …čokoladu

Ne samo da je čokolada puna kalorija i šećera, nego sadrži i kofein koji može uzrokovati nemiran san. Čokolada nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkim. Bolji izbor biće topli čaj ili čaša čokoladnog mlijeka s niskim postotkom masnoće. Treba li vam nešto što će vas bolje zasititi, pojedite kreker  i jednu kašičicu namaza od lješnika ili od nekog drugog orašastog voća uz pola šolje mlijeka.