Zdrav doručak koji oporavlja tijelo od teške i masne hrane
Svježe voće i povrće, i integralne žitarice nalaze se na vrhu poželjnih sastojaka za pripremu zdravog obroka. Porcija ovsene kaše je izvrstan način za početak dana. Ne samo da ima niski udio masti, a visoki udio vlakana koji podstiču probavu već i niz hranjivih materija koji snižavaju nivo lošeg holesterola u krvi.
Ukusnu i toplu kašu prirodno zasladite komadićima voća. Većina vrsta voća podstiču probavu, ali nadraženi želudac najbolje je umiriti bananom koja stimuliše rast korisnih bakterija u crevima. Uz to je bogata kalijumom koji neutrališe negativne posledice preterivanja u alkoholu i slanoj hrani. U ovsenu kašu ubacite i malo kruške bogate prirodnim vlaknima i antioksidantima koji ojačavaju imunitet i štite od sezonskih bolesti.
Recept za ovsenu kašu:
– 80 g ovsenih pahuljica
– 150 ml obične vode
– prstohvat soli
– ½ banane
– ½ kruške
Priprema:
Zagrijte vodu. Prije nego što voda provri ubacite ovsene pahuljice i kuvajte ih uz stalno miješanje oko minut ili dva, dok ne omekšaju i postanu kremaste. Dodajte prstohvat soli, promješajte, pa sklonite kašu s vatre. Pomješajte s komadićima nasjeckane banane i kruške. Po želji možete dodati i malo cimeta u prahu. Prijatno!
Zdrav doručak koji oporavlja tijelo od teške i masne hrane
Svježe voće i povrće, i integralne žitarice nalaze se na vrhu poželjnih sastojaka za pripremu zdravog obroka. Porcija ovsene kaše je izvrstan način za početak dana. Ne samo da ima niski udio masti, a visoki udio vlakana koji podstiču probavu već i niz hranjivih materija koji snižavaju nivo lošeg holesterola u krvi. Ukusnu i toplu […]
