Da li ste znali da određene namirnice mogu da pomognu vašoj kosi da zadrži pigment? Naime, pojava sijedih nije u potpunosti pitanje genetike, već, pored drugih faktora, može biti posledica nedostatka određenih nutritijenata.

Pogledajte koja hrana može odložiti pojavu sijedih.

1. Zeleniš

Obogatite svoj jelovnik zelenim lisnatim povrćem koje je bogato vitaminom B. Zdravlje vašeg vlasišta zavisi od vitamina B-6 i B-12, naročito zbog proizvodnje crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik i hranljive materije. Boja kose zavisi od hormona, a vitamin B-2 je važan faktor u proizvodnji hormona.

2. Čokolada

Bakar je veoma značajan u proizvodnji melanina – glavnog izvora boje kose. Tako nedostatak bakra može uzrokovati pojavu sijede kose. Da biste tijelu obezbedili dovoljno bakra, posegnite za slatkišima, tačnije kraljicom slatkiša. Tamna čokolada sadrži dosta bakra, ali i namirnice poput sočiva i pečurki.

3. Losos

Losos je poznat kao veoma zdrava namirnica, pa nije ni čudo što se preporučuje i za prevenciju pojave sijede kose. Selen koji se nalazi u lososu pomaže regulisanje hormona koji su važni za očuvanje pigmenta kose. Selen je  takođe odličan borac protiv slobodnih radikala.

4. Bobičasto voće

Bobice su odličan način da povećate unos vitamina C. Naime, vitamin C podstiče proizvodnju kolagena, koji se nalazi u folikulama kose. Pored toga, vitamin C je odličan saveznik u borbi protiv slobodnih radikala, koji se povezuju s procesima starenja. Vitamini koji imaju antioksidativna svojstva su i vitamin A (nalazi se naročito u narandžastom i žutom voću) i vitamin E (sadrže ga orašasti plodovi i mahunarke).

5. Bademi

Ovi ukusni plodovi su bogati vitaminom E, a sadrže i dosta bakra. Neka vam uvek budu pri ruci, pa ćete zdravim grickalicama utoliti glad, ali i podmladiti organizam.

Alergija na hranu je rezultat greške imunog sistema. Kod alergijske reakcije na hranu imuni sistem reaguje na hranu kao na materije koje su opasne za organizam.

Svi znamo koliko je koristan luk. Ali on može da prouzrokuje alergijsku reakciju. Ova alergijska reakcija na luk je veoma rijetka. Mnogi stručnjaci smatraju luk hipoalergenim proizvodom. Zato se on ne smatra alergenom.

Alergija se najčešće dobija od praziluka, šalot luka i zelenih listova i ređe od lukovice luka. Ovo pokazuju statistike.

Alergijska reakcija na luk protiče kao kod svake druge alergije na hranu.

Simptomi alergije na luk su – naduvenost, mučnina, diareja, povraćanje, crvenkasta koža, svrab u očima, želudačni grčevi, curenje iz nosa, promukli kašalj, često kijanje, naduvenost jezika i usana, grčevi u disajnim putevima, osip.

Kod težih slučajeva alergije na luk primećuje se sindrom astme, anafilaktički šok i razvoj angioedema. Teška alergijska reakcija ugrožava ljudski život. Kod ovih komplikacija treba odmah da potražite medicinsku pomoć. Srećom komplikacije usled alergijske reakcije na luk su veoma rijetke.

Osip kod alergije na luk u većini slučajeva je u predelu stomaka.

Do sada nabrojani simptomi dobijaju se za nekoliko minuta nakon što je luk konzumiran ili do dva sata.

Ukoliko imate alergiju na luk ili sumnjate na to, najbolje je da izbegavate da ga konzumirate.

Treba veoma da se pazi kod beba i male dece. Kada se uvodi određena hrana, ona se daje u veoma malim količinama i postepeno se povećava. Ovo se radi, zbog toga što roditelji još uvijek ne znaju da li i na šta je njihovo dijete alergično.

Alergijsku reakciju na luk kod beba može prouzrokovati nerazvijeni sistem za varenje.

Za alergije na hranu od značaja i nasljedni faktor. Ovo znači da ukoliko jedan od roditelja dijeteta pati od alergije, onda je šansa da i ono razvije alergiju 50%. Ukoliko oba roditelja pate od alergije, onda šansa da dijete razvije alergiju postaje 90%.

Pripremite ovaj sirup na vrijeme i počnite sa njegovom primjenom kada osjetite znake bolesti.

Sastojci:

• menta
• bosiljak
• timijan
• lovor
• đumbir
• žalfija
• majčina dušica
• sirće
• med

Priprema: 
Pola staklene tegle napunite sviježim aromatičnim biljem (menta, bosiljak, timijan, lovor, đumbir, žalfija, majcina dušica). Prelijte trećinu tegle medom i dvije trećine sirćetom. Zatvorite i ostavite 14 dana na tamnom mjestu. Svakog dana je protresite. Potom procijedite i čuvajte u frižideru do 12 meseci, a uzimajte 2 kašičice 3x dnevno ili koristite kao preliv za salatu.

Kandida je vrsta gljivice koju svi ljudi imaju na koži, sluzokoži i u unutrašnjosti našeg tijela – posebno u crijevima. Treba da znate da kandida u crijevima nije bolest. Međutim, kada se gljivice iz nekog razloga previše razmnože, tada to postaje problem i bolest. Suzbijanje širenja kandide najlakše se postiže ispravnom ishranom i suplementima.

Evo šta treba da jedete i pijete:

Prije svega izbegavajte unošenje šećera u bilo kom obliku, čak i med. Tokom prvih nedelja treba smanjiti i unos voća. Takođe izbegavajte hranu zasnovanu na gljivama i konzerviranu hranu, kao i sve namirnice koje se zasnivaju na procesima vrenja.

Ovih 6 namirnica i vitamina su prave “ubice” kandide:

Jogurt, zahvaljujući kulturi acidophilus. Ova bakterija treba da se ponovo naseli na sluzokoži organa za varenje kako bi suzbila gljivice – to je ono što zovemo “dobrim bakterijama”. Acidophilus možete kupiti i kao suplement, a tada ga koristite prema uputstvu.

Bijeli luk ima jako antigljivično dejstvo i treba redovno da ga koristite u hrani ili kapsulama.

Sok aloje vera takođe uništava gljivice. Uzimajte ga razblaženog sa vodom, po nekoliko kašičica dnevno.

Maslinovo ulje suzbija širenje kandide, zahvaljujući oleičnoj kiselini. Korisno je uzimati barem jednu kašiku dnevno, najbolje sa hranom.

Vitamin B u svim kompleksima je veoma koristan u borbi protiv gljivica.

Vitamin C treba uzimati u dozi od pola do jednog grama dnevno, jer podstiče odbrambene funkcije organizma. Za veće doze, konsultujte se sa svojim ljekarom.

Treba da znate i šta doprinosi širenju kandide. To je, prije svega, korišćenje antibiotika, jer oni ubijaju ne samo štetne već i one “prijateljske” bakterije koje kontrolišu kandidu u crijevima. Takođe, rizično može da bude i korišćenje steroida. Tu spadaju i preparati na bazi kortizona kao i pilule za kontracepciju. Zatim, visok nivo šećera u tijelu i krvotoku, ishrana bogata šećerom, kao i šećerna bolest sama po sebi, pogoduju aktivnosti kandide s obzirom na to da se sve gljive najradije hrane šećerom. Faktori rizika su i svi oni koji slabe odbrambene (imune) funkcije, među koje spadaju i česte infekcije.

U slučaju slabe cirkulacije vazduha, grijanja, kuvanja, kupanja i dužeg zadržavanja ukućana u prostorijama, dolazi do većeg zasićenja vazduha vodenom parom. Takođe, što je vazduh topliji uslijed grijanja apsorbuje i više vlage

Uslijed trenutnih okolnosti, najveći dio vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Prijatan i zdrav životni ambijent učiniće boravak u njemu ugodnijim i ljepšim, a važan segment u ispunjenju ovih uslova je i kvalitet vazduha u prostorijama.

U slučaju slabe cirkulacije vazduha, grijanja, kuvanja, kupanja i dužeg zadržavanja ukućana u prostorijama, dolazi do većeg zasićenja vazduha vodenom parom. Takođe, što je vazduh topliji uslijed grijanja apsorbuje i više vlage. Posljedica toga je stvaranje kondenzacije na staklenim površinama i zidovima što može dovesti do pojave buđi na obodima prozora i namještaju.

Šta je kondenzacija i kako je spriječiti? Kada topao vazduh dođe u dodir sa hladnom glatkom površinom, na primjer prozorom, dolazi do magljenja i stvaranja kapljica vode. To je znak da je vazduh u prostoriji prezasićen vlagom i dolazi do stvaranja kondenzacije.

Provjetravanjem poboljšati cirkulaciju vazduha u prostoriji

Preporuka je da se minimum tri do četiri puta dnevno po deset minuta provjetravaju prostorije. Takođe, prije spavanja treba otvoriti prozore pet do deset minuta u spavaćim sobama. Ukoliko neko od ukućana radi od kuće, što je čest slučaj u posljednje vrijeme, prilikom pauze iskoristiti priliku da se provjetre prostorije. Time se povećava cirkulacija vazduha i stvara ugodnija klima za rad.

Smanjiti zasićenost vazduha sa vlagom

Prilikom kuvanja koristiti aspiratore i ukoliko u kuhinji postoji prozor iskoristiti ga kao prirodnu ventilaciju. Za vrijeme zimskih i kišovitih dana izbjegavati sušenje veša u zatvorenim prostorijama. Visina temperature u kući zavisi od subjektinog osjećaja pojedinca, ali se preporučuje podesiti temperaturu radijatora od 20 do 22°C. U zavisnosti od spoljašnje temperature, grijanje se ne bi trebalo gasiti kada se ne boravi u kući. Tada je potrebno smanjiti temperaturu i održavati toplotu u prostoriji. Time se smanjuje mogućnost pojave kondenzacije uslijed većih temperaturnih razlika, a i smanjuje se potrošnja struje za ovaj tip grijanja.

Maslinovo ulje ima moć stimulacije rada jetre, dok je limun odličan izvor vitamina C i pomaže čišćenje krvnih sudova.

Zdravlje jetre utiče mnogo na opšte zdravlje, jer ovaj organ čisti organizam od toksina.

Zdravim navikama možete poboljšati rad jetre, a naročito je korisna mješavina maslinovog ulja i limuna. Ovi sastojci su lako dostupni, priprema je veoma jednostavna, a učinak odličan. Pomješajte sok od jednog limuna i kašiku maslinovog ulja i uzimajte ovaj napitak ujutro na prazan stomak.

Poboljšanje možete osjetiti već nakon mjesec dana, a to uključuje lepšu kožu, lakše varenje i bolje raspoloženje. Pored toga, imaćete i više energije.

Prije upotrebe prirodnih ljekova obavezno se konsultujte s ljekarom.

Biti dovoljno hidriran nije naročito teško, važno je samo da usvojimo dobre navike kako bismo svoj organizam doveli u ravnotežu i pomogli mu da funkcioniše najbolje što može.

Iako nam se ponekad čini da tokom hladnijih dana nemamo toliku potrebu za vodom, našem tijelu neophodan je redovan unos tečnosti tokom cijele godine jer na taj način doprinosimo boljoj ravnoteži čitavog organizma.

Zbog svoje uloge prirodnog prečistača tijela, voda je vrlo efikasno oružje za detoksikaciju, a ako u nju još dodate kriške sviježeg citrusnog voća i krastavca, dobićete omiljeni napitak koji će vam pomoći da iz svog organizma izbacite nepotrebne nagomilane toksine.

Ovu detoks vodu možete piti tokom čitavog dana jer je ukusna, a istovremeno optimalno hidrira vaš organizam.

Sastojci:

• 2l vode
• 1 grejpfrut isječen na kolutove
• 2 limuna isječena na kolutove
• 2 sviježa krastavca isječena na kolutove
• 1 šaka sviježih listova nane

Priprema:

Isjecite sve voće i krastavce na tanje kolutiće i ubacite u bokal. Dodajte vodu. Drvenom kašikom malo izgnječite voće kako biste oslobodili njihove ukuse. Stavite u frižider.

Nakon što ispijete ovu detoks vodu prvog dana, u bokal sa istim kriškama citrusa, krastavca i nane slobodno možete dodati novu vodu.

Za uspešan detoks efekat savjetujemo da ovaj osvežavajući napitak konzumirate sedam dana i budite sigurni da će vam na vaš organizam biti beskrajno zahvalan!

Reč je o biljci za čije ljekovite osobine su znali još stari Grci i Arapi i koristili su je da umire stomačne bolove dok su u srednjem vijeku cedili bijelu tečnost iz stabljike i koristili je da liječe bolesti očiju. U zvaničnoj farmakoligiji koristi se biljka dok cvijeta (od marta do maja) a u narodnoj medicini se upotrebljava i cvijet.
      
Svi dijelovi biljke Maslačak su gorkog ukusa i imaju mnogo bijelog mliječnog soka, koji obilato curi kada se biljka ozlijedi. Mlečni sok je najgorčiji i u njemu ima najviše ljekovitih sastojaka. Maslačak nije otrovan, ali treba izbjegavati velike količine.
Maslačak pojačava lučenje žuči, deluje kao diurektik, jača rad bubrega, čisti krv, pomaže kod liječenja gihta. Maslačkov čaj treba da piju dijabetičari. Čaj pomaže i u liječenju terapiji malokrvnosti, neredovne menstruacije i žučnih kamenaca.
Korijen i stabljika Maslačka sadrže gorku materiju taraxacin koja dijeluje diuretički, a može da izazove prolive i smetnje u srčanom ritmu.
 
Korijen maslačka, kao i sve druge gorke droge, povećava apetit i dobro deluje na varenje. U anglosaksonskim zemljama  maslačak je vrlo omiljen blag laksans protiv atonične dispepsije i diuretik. Daje se u obliku čaja ili ekstrakta. U prosvećenim zemljama maslačak je prva prolećna salata koja se koristi u ogromnim količinama, kao prva presna vitaminska hrana tako potrebna organizmu posle dugotrajne zimske suve i jednolične hrane.
Maslačak se u narodnoj medicine upotrebljava, pored ostalog za čišćenje krvi, kao diuretic protiv bolova žuči i jetre, a dobar je lijek, u vidu čaja za otežano mokrenje.

Narodna imena: Baba Marta, Gorko Zelje, Diječiji lančić, Žutelj, Žućanik, Andraška, Vetrokaz, Žuljanica, Jovančak, Mlečka, Mlekača, Mlečika, Talijanska salata.

Čaj od listova
Prelijte kašičicu osušenih listova maslačka sa 2 dl vrele vode, poklopite, posle 10-15 minuta procijedite i pijte tri puta dnevno 3 meseca, napravite mjesec dana pauze, pa nastavite.
NAPOMENA: Ovaj čaj pomaže pacijentima koji često boluje od upale bešike.

Čaj od korena
U 2 dl mlake vode sipajte 3-5 g suvog i usitnjenog korijena maslačka, zagrijevajte i kad voda provri kuvajte još 10 minuta, procijedite i pijte 2-3 dnevno 1/2 sata pre obroka.

NAPOMENA: Ovaj napitak pomaže u slučaju malokrvnosti, gihta, reume i kamena u žuči.
Uz čaj od maslačka dijabetičarima se preporučuje da svakodnevno sažvaću 5-10 šupljih stabljika maslačka.

Sirup
Sviježe cvijetove (3-4 šake) prelijte sa 2 l vrele vode, prokuvajte, procijedite, dodajte 1,5 kg šećera i sok od 2 limuna, pa kuvajte na tihoj vatri dok ne dobije gustoću sirupa. Uzimajte po 1 kašiku prije obroka da pročistite organizam, regulišete varenje i pospešite apetit.
 
Salata
Mlade listove maslačka operite u hladnoj vodi, “iscijepkajte” i stavite u činiju, dodajte rotkvicu isječenu na kolutiće, sitno seckane orahe, začinite maslinovim uljem i jabukovim sirćetom i posolite.
NAPOMENA: Ova salata se preporučuje pacijentima koji pate od anemije.

Ali nema mjesta panici! Najbolje je da se povremeno prekontrolišu zalihe hrane. Pomoću naših trikova na vrijeme ćete otkriti štetočine i osloboditi ih se.

Mravi
Mravi su zapravo korisni insekti. Zato bi trebalo da ih preselite prije nego da preduzmete radikalnije mere. Napunite teglu piljevinom ili drvenom vunom pa je prevrnite na otvor iz kojeg se pojavljuju mravi. Insekte koji se tu skupe istresajte tri puta dnevno. Pri tom uvijek u teglu stavite novu piljevinu ili drvenu vunu.

Leptirići
Sitne insekte u namirnicama često odaju tanke niti koje se pojave na namirnicama koje bi odmah trebalo da bacite. Unutrašnjost ormara operite sirćetom, a procepe osušite fenom na najvišoj temperaturi. Predostrožnosti radi trebalo bi namirnice držati u hermetički zatvorenim posudama.

Sitne mušice
Izbegavajte sve ono što bi moglo da privuče ove životinjice (voće koje nije pokriveno, otvorene čaše sa sokom, ostatke hrane na radnom stolu) i napravite malu klopku: u plitku posudu sipajte 250 ml kuhinjskog sirćeta i dodajte kap-dve deterdženta. Mušice će se lako utopiti u ovom rastvoru u plitkoj posudici.

Jačanje imuniteta je prvi korak u prevenciji nastanka gripa ili prehlade. Ishrana igra značajnu ulogu u jačanju imuniteta, a postoje i pića koja su pristupačna i jednostavna za pripremu, a zbog kojih će imunitet biti jači i vi ćete se oduprijeti sezonskim bolestima.

Kefir je, uz bundevu, glavni sastojak ovog napitka. Pametno je započeti nešto novo u malim količinama, kefir nije izuzetak od tog pravila. Možete piti koliko god želite kefira na kraju, ako vam odgovara. Uobičajena količina je oko 1-4 šoljice dnevno. Nekim ljudima u početku konzumiranja kefir baš i ne prija, verovatno zbog njegove kisele prirode, karbonizacije, alkohola (može biti i do 2%), ili velike količine probiotika. Dobra ideja u ovom slučaju je polako pustiti svoje tijelo i probavu da se navikne na kefir. Počnite s 1/8 šoljice dnevno (čak možete mešati to u punu čašu vode), a zatim postupno povećavati.

Kefir se može koristiti kao lijek u velikim količinama ali u kratkom razdoblju (kao što je ovaj napitak ili nakon hemoterapije gde 4 šoljice dnevno može prihvatljivo). Napraviti pauzu jednom nedeljno ili slično, kada ne konzumiramo kefir na bar 1 dan. Čak i u Tibetu postoji uverenje da je najbolje piti samo 2 šoljice dnevno, a nakon 20 dana odmoriti deset dana.

Genadij Petrovič Malahov je čuveni ruski pisac knjiga iz oblasti narodne-tradicionalne medicine, koji živi i radi u gradu Kamensk-Šahiniskij nedaleko od Rostova na Donu. Do sada je objavio više od šezdeset knjiga, koje su prodane u preko trideset miliona primjeraka i prevedene na više stranih jezika. Svojim knjigama želi motivisati ljude da upoznaju svoj organizam i da se sami liječe. Mnoge terapije, koje preporučuje u svojim knjigama, primenjuje na sebi .

Napitak od bundeve za moćnu probavu i jačanje imuniteta

Sastojci:

• 4 čaše prirodnog kefira (od kefirne gljive)
• 150 g kuvane i ispasirane bundeve
• 1 kašika prirodnog meda

Priprema:

Uzmite 4 čaše kefira (oko 8 dl) i 150 grama kuvane i ispasirane bundeve. Sve dobro izmješajte, pa dodajte kašiku prirodnog meda. Ovo je zaista odličan napitak koji izvanredno deluje na organe za varenje i jača imunitet cijelog organizma.